Лентяй (gbook96) wrote,
Лентяй
gbook96

Category:

работа над суставами

Ли всё время повторяет: "Все тянут мышцы и связки, а я работаю над суставами. Не так давно понял, кажсь, картинку-иллюстрацию понял: сустав работает правильно, если сухожилия-мышцы не скручиваются винтом. Суставы имеют слишком много свободы и часто используются в неоптимальном режиме. Ли требует выполнять растяжки на суставах только в оптимальной позиции. Скажем, сидеть на пятках надо так, чтобы ощущалась "рама". Линия опоры идёт от внутренней стороны большого пальца ноги через голень-колено-тазобедренный сустав. При правильной постановке ступни, пятки торчат строго вверх. Линии "большой палец - пятка" должны быть параллельны на обоих ступнях. Как правило пятки вываливаются наружу и эти линии образуют угол. Углядеть это у себя почему-то не получается. :) Приходится нащупывать руками, что тоже достаёт. Со временм появляется хорошее ощущение вовлеченных мышц-сухожилий и вот тогда можно поймать ощущение их скручивания. Выдерживать правильную позу становится гораздо удобней. Мне кажется. Хотя для этой конкретной позы я еще раньше огласил правило: правильная позиция - это когда болит сильней всего.
Tags: день_за_днём, цигун
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 25 comments